Odomknite ischiatický nerv iba dvoma cvičeniami, aby ste sa zbavili bolesti. Veľmi efektívne!

Ischiatický nerv je najväčší zo všetkých nervov v našom tele. Začína v oblasti lumbosakrálneho plexu, jeho vlákna prechádzajú cez celú nohu a zabezpečujú jej inerváciu. V súvislosti s týmto stuhnutie sedacieho nervu - to je pekelná bolesť a nepríjemné pocity. A v niektorých prípadoch - dokonca aj stratu na chvíľu.

Našťastie existujú špeciálne cvičenia, ktoré vám môžu zbaviť bolesti. vydanie "Takže jednoduché!" vám povie o dvoch najviac efektívnych, s ktorými môžete ľahko uvoľniť ischiatický nerv.

Cvičenie pre ischiadny nerv

Číslo cvičenia 1

1. Prilepte na rovný povrch. Ohnite nohu.
2. Držte ohnutú nohu oboma rukami a pomaly ju nasmerujte na hrudník čo najviac. Držte ju v tejto polohe najmenej 30 sekúnd.
3. Vráťte nohu do pôvodnej polohy a opakujte cvičenie 2 krát.
   

Číslo cvičenia 2

1. Prilepte na rovný povrch. Ohnite si kolená.
2. Prejdite nohy tak, ako je znázornené na obrázku, a zároveň ich podporte rukami. Zostaňte v tejto polohe 30 sekúnd alebo dlhšie.
3. Návrat do východiskovej pozície. Opakujte cvičenie 2 krát.
   

Tieto cvičenia sa môžu vykonávať individuálne alebo v kombinácii. Sú schválené lekármi a odporúčané, aby robili svojich pacientov. Aby sa zabránilo ochoreniam spojeným so zmáčaním ischiatického nervu, stojí za to venovať čo najviac času fyzickej aktivite. Chôdza veľa pešo, ranné cvičenia a po práci urobte cvičenia, ktoré ponúkame.

Nepoužívajte samoliečbu! ak bolesť chrbta sa vzdáva, poraďte sa s lekárom, aby ste potvrdili diagnózu a predpísali liečbu. Zdieľajte užitočné informácie so svojimi priateľmi v sociálnych sieťach.