sneznoe.com

12 zhubných zvykov, ktoré zničia vašu dušu. Možno je čas zmeniť niečo?



12 zhubných zvykov, ktoré zničia vašu dušu. Možno je čas zmeniť niečo? /  depresie

Spôsobiť zlú náladu a depresie Môžu existovať mnohé faktory. Smrť milovaného človeka, problémy s finančnými prostriedkami, zlyhania v osobnom živote ... Tieto veci nemožno meniť, a niekedy, ako v prípade smrti niekoho veľmi drahého. Môžete sa však každým dňom pokúšať naladiť pozitívne.

Bez ohľadu na to, aké ťažké je, ak budete postupovať podľa malých podrobností svojho správania, každý deň bude lepší ako predchádzajúci. Premýšľajte o tom, čo môžete zmeniť a odviesť depresiu preč!

Ako poraziť depresiu

  1. Zastavte chôdzu s hlavou nadol
    Pozorujúci vedci zistili, že ľudia, ktorí kráčali s ramenami a hádzali nadol, strašlivo sa krútili a miešali sa nohami, sú horšie ako milovníci veselého prechádzky. Dokonca aj keď bremeno nešťastia a zlyhania vás tlačí na zem, kráčajte s vysokou hlavou. Nasledujte pár dní na vašu prechádzku a uvidíte, že všetko nie je tak hrozné, ako ste si mysleli predtým.
  2. Instagram je len nástroj.
    Neobmedzené fotografovanie okolitého sveta má veľmi negatívny vplyv duševné zdravie osoba. To vyplýva zo skutočnosti, že nešťastný fotograf prestáva sústrediť sa na skutočné veci a prijímať od nich potešenie.Namiesto hmatateľného šťastia prichádza len túžba rýchlo vytvoriť rámček a uverejniť ho na webe. Pochopte, že skutočnosť je dôležitejšia ako virtuálny priestor. Všetko by malo byť mierne. Naučte sa relaxovať, aby ste sa pozerali na to, čo sa deje bez nezdravých impulzov.
  3. Prestaňte byť obeťou!
    Hooligans, bohužiaľ, vás prenasledujú celý svoj život. Svet je plný zlých a zarmútených ľudí. Čo môžete urobiť v tejto situácii? Zmeňte svoj postoj k hrubému. Ak vás niekto urazí alebo vás ponižuje v práci, je rozumné, aby ste o tom mlčali. V prípade náhodných delikventov - ignorujte slová, ktoré vás toľko zranili.
  4. sťahovať
    Fyzická aktivita znižuje riziko vzniku depresie. Je to spôsobené tým, že počas cvičenia sú uvoľnené hormóny šťastia - endorfíny. Čím viac sa pohybujete, tým je váš harmonický stav, nervový systém funguje stabilne. Stačí vstať a tancovať, chodiť po schodoch, bežať. To vám pomôže nielen udržiavať dobrú podobu, ale aj byť človekom spokojným so životom.
  5. Neodkladajte
    Odkladanie je zvláštne slovo, ktoré sa stalo veľmi populárnym. Znamená to túžbu osoby odložiť riešenie jeho znepokojujúcich otázok a neustále odkladanie dôležitých záležitostí. Samozrejme, nechcete robiť niečo, čo sa zdá nudné alebo spôsobuje vaše vnútorné úzkosť. Ale keď sa tieto veci hromadí, spôsobia strašné stresy. Namiesto toho, aby ste premýšľali o nadchádzajúcich úspechoch, vezmite si to a urobte to. Stanete sa omnoho menej úzkostnou osobou. A jednoduchosť, ktorá vám predtým nebola k dispozícii, teraz bude s vami. Je skvelé mať dokončené všetky plánované záležitosti.
  6. Niektoré nezdravé vzťahy
    Veľmi často sa ľudia dostanú do nezdravých, závislých vzťahov, ktoré pretrvávajú roky. Myslite si, či vás človek robí šťastným? Záleží na vás? Miluje vás alebo len dovolí byť milovaný? Vzťahy, v ktorých ste v depresii, môžu otráviť celý váš život. Počúvajte svoj vnútorný hlas - ak máte pocit, že osoba vedľa vás používa a negatívne ovplyvňuje vaše sebavedomie, má zmysel prehodnotiť potrebu takéhoto vzťahu.Nedovoľte ostatným, aby vás pripravili o šťastnú osobu.
  7. Zabávajte sa
    Humor - spása z malého smútku. Neprestávajte život príliš vážne. Sledujte zábavné vystúpenia, srdečne sa smiať s priateľmi. Vynikajúci žolík - deti, bez toho, aby to vedeli, vydávajú brilantné smiešne poznámky. Viac smiechu vo vašom živote sa stáva jasnejším. Vždy sa môžete smiať s akýmkoľvek problémom a ona sa ustúpi.
  8. Spánok má vplyv na všetko
    Spať dobre. Ak má človek dostatok spánku, má silu žiť úplne. Ak máte z akéhokoľvek dôvodu nespavosť - pokúste sa zbaviť toho, čo vám bráni spať. Piť upokojujúce byliny. Pamätajte, že nedostatok spánku je jednou z dôležitých príčin depresie.
  9. Urobte si čas, aby ste boli sami
    Denná rutina, rodina, deti, ľudia, ktorí od vás neustále potrebujú niečo ... To vám znemožňuje byť s vami sám. Nájdite si čas pre seba, byť sami aspoň za pol hodiny. To je veľmi dôležité pre zdravú myseľ, pretože až potom sa naozaj vnútorne upokojíte.
  10. Vyberte skutočnú komunikáciu
    Sociálne siete nás nahradili šťastím skutočnej komunikácie.Nezabudnite, že je veľmi dôležité, aby osoba hovorila a neodosielala textovú správu priateľovi. Prirodzená potreba komunikácie môže byť splnená iba počas reálneho kontaktu. Uskutočňujte schôdzky s priateľmi, cuddlejte, pretrepte ruky a prestanete sa sústrediť na počet priateľov v sociálnych sieťach. To nie je absolútne dôležité, len reálne spojenie záležitosť.
  11. Vypnite mobil
    Moderné gadgety nás nenechávajú deň ani noc. Ak chcete vyrovnať psychiku, zaistite chvíle pokoja a pokoja, vypnite všetky zariadenia. Uvidíte okamžité výsledky - vaša úzkosť výrazne klesne.
  12. Zamerajte sa na jeden prípad
    Multitasking nie je vždy dobré. Prestaňte rozptyľovať nekonečné čítanie pásky, pokúste sa úplne prejsť na jednu vec, s ktorou ste práve teraz zaneprázdnení. Takže dosiahnete lepšie výsledky a vnútorne budete spokojnejší.

Ak vezmeme do úvahy aspoň polovicu napísanú v tomto článku, váš život bude svietiť novými farbami. úzkosť, úzkosť, rozrušený stav a dokonca aj asténny syndróm sa ľahko podarí tým, že nasledujú takéto logické a racionálne smery. Premýšľajte o tom, čo by ste chceli zmeniť vo vašom živote a urobte to práve teraz.

Rozveselte sa! Nechajte depresiu zabudnúť na cestu do vášho domova. Zdieľajte tento článok so svojimi priateľmi a ihneď sa prejdite na prechádzku.