Ako definovať dávku a upraviť výživu

Prečo niektorí ľudia nakoniec trpia chrípkou, iní majú trvalé porušenie tráviacich procesov a ešte iní, z nejakého neznámeho dôvodu, neustále rozbíjajú ruky a klopajú svoje kolená? Ayurveda uvádza, že zdravotný stav a tendencia k určitým chorobám je podmienená rovnováhou životných energií - doshas! V našom tele existujú tri také, z ktorých každá plní svoju dôležitú, nenahraditeľnú funkciu.

© DepositPhotos

Za normálnych okolností sú všetky dávky v zdravom vyváženom stave, a ak jeden životná energia preberá druhú, začne chaos a zmätenosť, choroby a úzkosť, zlyhania a depresie vstupujú do života. "Takže jednoduché!" vám povie, ako určiť dominantnú dávku a správne Ajurvédske jedloaby napravil škodlivý účinok na zdravie a emočný stav.

Životná sila

1. Dominantný Kapha (zem a sliz)
   Fyzicky silní, silní a veľkí, predstavitelia tohto typu sa vyznačujú stálosťou, vernosťou a spoľahlivosťou. Vyznačujú sa miernym, mierne uvoľneným životným štýlom, pomalou rečou a pomalým procesom myslenia. Energia Kaphy je dlhá, jednotná a má najsilnejší energetický vplyv.

   Ľudia s dominantnou kapou majú zvyčajne jemnú pokožku a mäkké vlasy, veľké tmavé oči a príjemný hlboký hlas. Mimoriadne nenáročné vo vzťahu k životu sú takí ľudia mimoriadne pokojní, usilujú sa o mier a súlad so všetkými svojimi bunkami a zohrávajú úlohu istého druhu "ostrov stability" pre svojich blízkych.

   Nadmerná Kapha vyvoláva tendenciu k korpuskulácii, pomalému tráveniu, častému prechladnutiu, bolestiam hlavy, ateroskleróze a ochoreniam dýchacích ciest, najmä astme a sezónnym alergiám. Nedostatok Kapha spôsobí pocit pálenia v žalúdku, vysušenie slizníc a zníženie schopnosti učiť sa a koncentrácie.
   © DepositPhotos

2. Dominantná pitta (požiar)
   Organizovaný, zameraný, trochu agresívny a sebavedomý charakter, Pitta má ostrú myseľ, podnikavý charakter, závideniahodnú schopnosť sústrediť sa a riešiť najzložitejšie úlohy. V hneve je Pitt agresívny, arogantný a náročný. Vo všeobecnosti je vynikajúcim organizátorom a vodcom, ale môže byť autoritatívny, podlieha výbuchom hnevu a netrpezlivosti.

   Zástupcovia tohto druhu majú krásnu, harmonickú postavu, spravodlivú pleť, niekedy s pihami, silnú chuť do jedla a dobré trávenie.Takíto ľudia nemôžu vydržať teplo, pretože sa z neho rýchlo unavia a veľmi sa potútia, rovnako ako horiace slnko, pretože horia okamžite.

   Nadmerné pitta spôsobuje kožné vyrážky, akné, vredy, hormonálne poruchy, hnev, poruchy spánku a dokonca aj peptický vred. Nedostatok pitty je zdrojom pomalého trávenia, slabého metabolizmu a straty duševnej ostrosti.
   © DepositPhotos

3. Dominantná vata (vietor)
   Zástupcovia typu Vata sú kreatívni, vzrušujúci, veselí a impulzívni osobnosti. Naučia sa, doslova uchopia všetko za letu, ale rýchlo sa unavia a často preraďujú z dôvodu neschopnosti správne organizovať každodennú rutinu. V stave rovnováhy sú také osobnosti plné radosti a optimizmu, ale najmenší stres spôsobuje pocit strachu, úzkosti a úzkosti.

   Štíhlé, tenké, mierne kosti, predstavitelia typu Vata majú pocit nepohodlia pri najmenšom znížení teploty okolia, nohy a ruky sú zvyčajne chladné, ich pokožka a vlasy sú suché, sotva sa potútia.

   Nadbytok Vaty vedie k hypertenzii, nervozite, nespavosti, vyvoláva plynatosť a zažívacie poruchy.Preťaženie, častá zápcha, strata citlivosti a zníženie duševnej aktivity poukazujú na nedostatok energie vo Vate.
   © DepositPhotos

Ako zistiť typ dávky

S dokonale zdravými ľuďmi sú všetky tri doshas v rovnováhe, ale toto je veľká rarita! Rovnováha vylučuje posun vpred a rozvoj, preto často prevažuje jedna z energií a zvyšok je v nepretržitom pohybe. Na výpočet toho, ktorý z doshas prevláda, stačí prejsť jednoduchým a rýchlym testom (s najväčšou pravdepodobnosťou kliknete na odkaz!).

Určitá kombinácia fyzických a duchovných charakteristík pomôže identifikovať dominantnú dávku a vypočíta sklon k určitým chorobám.

© DepositPhotos

Test prešiel? Potom si skôr prečítajte tieto praktické tipy pre svoj typ dosha! Prevaha jednej z energií je istým znamením, že niečo nie je v poriadku s vaším životným štýlom a stravou. Ale nepočkajte, aby ste sa rozrušili dopredu, pretože akákoľvek nerovnováha môže byť opravená.

1. Odporúčania pre Kapha
   Keďže ste náchylní na depresiu a zvýšenie telesnej hmotnosti, denná fyzická a duchovná činnosť by mala byť pre vás dobrá zlozka! Menej pobyt doma a neustále hľadať zaujímavé aktivity, byť otvorený zmenám a vedome vykonávať akcie, ktoré zvyšujú uvoľňovanie energie.

   Čo sa týka výživy, vyberte ľahké potraviny obohatené o otepľovanie korenia a súčasne sa vyvarujte rafinovaných uhľohydrátov a ťažkých olejov. Obohate riad s čiernym korením, zázvorom, kmínom, čili, používajte veľa tmavých horkých zelených plodov a zvyknite si piť korenený čaj so sušeným zázvorom a citrónom.
   © DepositPhotos

2. Odporúčania pre spoločnosť Pitta
   Pre predstaviteľov spoločnosti Pitta je dôležité vyhnúť sa dlhodobému vystaveniu sa slnečnému žiareniu, čo možno najviac zabrániť konfliktom a učiť sebakontrolu. Odporúča sa tiež vylúčiť alkohol, nikotín a patologický workaholizmus.

   Pitta - prvky požiaru a že jeho predstavitelia dokázali zlepšiť zdravie, potrebujú pravidelne a úplne jesť, ale pri výbere výrobkov sú veľmi opatrní. Použite toľko sladkých, šťavnatých zeleniny a ovocia, ako je to možné, napríklad mango, melón, uhorka, čerešňa, avokádo. Jesť viac šalátov s tmavo zelenými - rukolou, púpava, kapusta kel.
   © DepositPhotos

3. Odporúčania pre Vata
   Komunikujte len s priateľskými ľuďmi, snažte sa byť viac teplý, pridajte teplú sprchu, teplé kúpele, teplé ruky a nohy, pite teplé nápoje a jedlo.Pokúste sa jesť a ísť spať v rovnakom čase, ale čo je najdôležitejšie - vezmite si dostatok času na odpočinok.

   Vyhnite sa namáhavému a ťažkému fyzickému namáhaniu, všetky tréningy by mali byť stredne ťažké: jogu, plávanie, chôdzu. Z potravín uprednostňujte sladké bobule a ovocie, strukoviny, ryžu, mliečne výrobky a orechy, vyhnite sa ťažkým a studeným jedlám.
   © DepositPhotos

Záver je jednoduchý: na to, aby ste boli zdraví, silní a šťastní, stačí definovať svoju dávku a postupovať podľa ayverdickej výživy. Okrem toho odborníci odporúčajú držať sa v strave, ktorý upokojuje prevládajúci prvok, čím sa dosiahne rovnováha a harmónia. Jedlo podľa Ayurvedy znamená, že lepšie pochopiť svoju vlastnú povahu, monitorovať nerovnováhu a reagovať na to včas.

Identifikovali ste svoj prvok? Zdieľať v komentároch!