Príroda udelila ľudstvu vztýčenému telu, ale za to zaplatíme mnohými chorobami chrbtice a nielen to. Chrbtica je podporou nášho tela a počas celého jeho života je pod obrovským tlakom. Beh, skákanie, chôdza, ostrý ohyb, otočenie, zdvíhanie - to všetko takým alebo iným spôsobom ovplyvňuje stav našej chrbtice.
© DepositPhotos
V priebehu času sa stavce viac a viac "ustupujú" a vzdialenosť medzi nimi klesá, medzistavcové disky sú v kontakte. To vedie k deformácii a posunutiu diskov, stláčaniu nervových kmeňov a krvných ciev. Čo robiť, aby ste sa tomu vyhli?
vydanie "Takže jednoduché!" zdieľať s vami cvičenie na posilnenie chrbticečo mu pomôže rýchlo sa vyrovnať.
Väčšina ľudí vedie životný štýl, ktorý neprispieva k zdraviu a dlhovekosti vôbec. Moderný život núti ľudí, aby strávili viac času sedením, čo je veľmi škodlivé pre naše zdravie a najmä stav chrbtice. Nie je to tak dávno, fráza sa objavila: "Sedenie je nové fajčenie!" A naozaj to je. Sedenie spôsobuje oveľa menšiemu poškodeniu tela.
© DepositPhotos
Najčastejšie nie je možné úplne zmeniť spôsob života, ale vždy máte možnosť pracovať na chrbte. To nie je toľko potrebné. Expert na dlhovekosť Alexander Drozhennikov odporúča iba jedno cvičenie, ktoré pomôže správne držanie tela a zarovnajte chrbticu.
Ak chcete vykonať toto cvičenie, budete potrebovať len stoličku alebo stoličku. Štartovacia pozícia - sedenie, kolená v pravom uhle, nohy tesne na podlahe. Ruky sú umiestnené na bokoch, zápästia sú na spodnej časti brucha. Teraz začnite pomaly zakrývať chrbticu.
Je potrebné ohnúť tak, aby sa chvost koncovej časti nachádza rovnobežne s podlahou. Mali by ste pocítiť túto deformáciu, len v tejto polohe je celá chrbtica zarovnaná. Keď ste v tejto polohe fixovali chrbticu, začnite stláčať ruky na bokoch.
S celým telom dosiahnete, zatiaľ čo by ste mali cítiť, ako sú jednotlivé stavce od seba navzájom oddelené. Predstavte si to vo svojej hlave, ale fyzicky tlačte ruky na boky a roztiahnite sa hore viac a viac. Cítite každý obratle.
Teraz sústrediť svoju pozornosť na krk. Uvoľnite tlak rúk a pomaly ťahajte krk.Viac ťahať hlavu, nie bradu, nezabudnite zachrániť vychýlenie. Utiahnite svaly hornej časti chrbta a znovu pridajte tlak rukou. Mali by ste sa ohnúť, aby sa vaše ruky úplne rozšírili. Držte túto pozíciu niekoľko minút a potom oddýchnite.
Každá osoba potrebuje na vykonanie tohto cvičenia iný čas. Cvičenie môžete dokončiť, keď cítite úplné vychýlenie chrbtice. Frekvencia cvičenia závisí od vašej túžby, ale čoraz častejšie, tým lepšie.
Po cvičení sa budete cítiť uľavený, disky sa zapadnú na miesto, chrbtica sa vyrovná. Ak budete cvičiť pravidelne, zistíte, ako sa zlepší vaše zdravie. Z chrbtice závisí práca mnohých vnútorných orgánov, každý stavce je spojená s určitým orgánom. Toto cvičenie pomáha obnoviť zásobovanie krvou a zlepšiť fungovanie celého organizmu.
© DepositPhotos
V tomto videu, Alexander Drozhennikov podrobne rozpráva a ukazuje, ako vykonať túto nádhernú cvičenie.
Nikdy nie je neskoro pracovať na chrbtici a zdraví vo všeobecnosti a nepotrebuje žiadne titanické úsilie.Len jedno ľahké cvičenie, ktoré netrvá veľa času, ale prinesie vám veľké výhody. Zoberte zvyk robiť to každé ráno - a váš život sa zmení. Zdravie a dlhovekosť pre vás!
Ak vám tento článok bol užitočný - zdieľajte ho so svojimi priateľmi!
