sneznoe.com

Bolesť sa zosilnila a začala sa objavovať častejšie? Stojte na všetkých štyroch, ramená sa šíria široko ...



Bolesť sa zosilnila a začala sa objavovať častejšie? Stojte na všetkých štyroch, ramená sa šíria široko ... /  choroba

Tieto cvičenia sú naozaj to, čo potrebujete pre bedrovú herniu. Viem o tom z prvej ruky. Po poranení miechy sa moja teta vyvinula v bedrovej hernií. Bola proti operácii, takže sa s touto diagnózou musí vyrovnať. Na začiatku sa kýla nezasahovala a prejavovala sa len vzácnymi záchvatmi bolesti. Ale v priebehu času sa situácia zhoršila.


© DepositPhotos

Bolesť sa zintenzívnila a začala sa objavovať častejšie a nezdržovala sa niekoľko týždňov. Potom začala hľadať spôsoby, ako znížiť symptómy a neštandardné liečby. Pri tejto metóde sa stretla Valentina Dikuliaktorí zmenili svoj život a chcem sa s vami podeliť o to.

Cvičenie pre bedrovú herniu

Valentin Dikul Z vlastnej skúsenosti som sa dozvedel, čo je poranenie miechy, po ktorom lekári už nedávajú nádej, že môžete chodiť. Je to neuveriteľný príbeh liečenia, keď po páde z výšky 13 metrov a strašného zranenia (on bol paralyzovaný na 5 rokov) sa vrátil do cirkusu.

On hovorí: "Lekári mi povedali, že na zvyšok môjho života strávim na invalidnom vozíku, ale rozhodol som sa bojovať." A bojoval a mohol sa postaviť na nohy.Vyvinul rôzne techniky na obnovenie chrbtice. Jeho liečba je zameraná na zmiernenie bolesti a návrat funkčnosti chrbtice.

Dikul považuje cvičenie za najúčinnejšiu metódu liečby bedrovej chrbtice. Ich hlavnou úlohou je vrátiť svaly do optimálneho stavu. Relaxujte napäté svaly a slabé - vráťte tón. Táto slávna gymnastika zahŕňa iba 6 cvičení, ale pokiaľ ide o efektívnosť, nemajú rovnaké.

Terapeutická gymnastika Valentina Dikul

  1. Cvičenie 1
    Stojte na všetkých štyroch, ramená sa šíria široko, späť rovno, tešíme sa. Vdychujte hlboko, keď vydychujete, postavte boky na podpätku, uvoľnite chrbát a ohýbajte hlavu na vaše natažené ruky. Pri vdychovaní prejdite dopredu do vašich rúk a vyhadzujte tak, aby sa vaša hlava dostala nahor. Držte sa v tejto polohe a znova si sadnite na päty. Robiť 10-12 opakovaní.

  2. Cvičenie 2
    Východisková pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcom cvičení, kolená sú spojené. Zdvihnúť, stlačiť jeden na druhého, noha a urobiť swing ponožky po stranách, opieral sa o kolená. Preto sa chrbtica pohybuje v bedrovej oblasti a ramená a hrudník sú nepohyblivé. Vykonajte 10-12 opakovaní v každom smere.

  3. Cvičenie 3
    Rovnaká pozícia. Držte si chrbát rovno, bradu rovnobežne s podlahou. Pri tomto cvičení je potrebné znížiť pánev po stranách ako kyvadlo, až kým nastane bolesť (čo najnižšia). V štartovacej polohe nezostávajte, otočte zo strany na stranu. Len hladko a bez náhlych pohybov. Tiež 10-12 opakovaní na každej strane.

  4. Cvičenie 4
    Každý vie cvičenie "mačka". Pozícia je rovnaká, pri inhalácii silne ohýbajte chrbát v chrbte, hlava na strop. Keď vydychujete, vložte hlavu medzi ruky a otočte chrbát oblúkom. Tiež hladké, tiež 10-12 krát.

  5. Cvičenie 5
    Ležať na chrbte, nohy sa ohybne na kolenách. Ruky pozdĺž tela. Pomaly doliehajte kolená na podlahu teraz vľavo, potom doprava. V tomto cvičení je zahrnutá len oblasť bedrovej oblasti, lopatky nie sú oddelené od podlahy. Dýchanie je hlboké, pohyby sú hladké. Vykonajte 10-12 opakovaní.

  6. Cvičenie 6
    Poloha je rovnaká, kolená ohnuté, ramená pozdĺž tela s dlanimi nadol. Polož svoju ľavú pätu na pravé koleno. Počas výdychu zdvihnite pravú nohu k sebe. Pomaly vydychujte a dajte nohu na podlahu pri inhalovaní. Vykonajte 10 opakovaní s každou nohou.

V tomto videu hovoria a podrobnejšie uvádzajú, ako vykonať cvičenie pre chrbát s kýromvyvinutý spoločnosťou Dikul.

V týchto cvičeniach nie je nič ťažké, sú jednoduché na vykonávanie a nevyžadujú si špeciálny fyzický tréning. Táto metóda je založená na štyroch postulátoch, ktoré by sa nemali porušovať: vykonávajte cvičenia každý deň, cvičte aspoň 60 minút, dodržiavajte hygienu gymnastiky a pevne veríte v úspech. Ak budete postupovať podľa týchto jednoduchých pravidiel, bolesť určite ustupuje. Starajte sa o seba a svoje zdravie!

Ak sa vám tento informatívny článok páčil - zdieľajte ho so svojimi priateľmi!