Ako rýchlo vyliečiť herniu doma bez účasti lekárov. Cvičenie pre chrbát od Shamila Alyautdinova.

Lekári to vypočítali herné medzistavcové kotúče výrazne "mladší": teraz dokonca aj 17-ročných trpí chorobou. Čo povedať o ľuďoch zrelého veku. Po 30 rokoch dochádza k prudkému nárastu rizika hernie. Hlavnými príčinami ochorenia sú sedavá práca, sedavý životný štýl, fajčenie, zlá postoj, nadváha, hypotermia a ďalšie faktory.

© DepositPhotos

Imám Khatib z Moskevskej pamätnej mešity Shamil Alyautdinov uvádza: "Lekári sú zvyknutí na pacientov, ktorí nerobia nič, čo by sa stali zdravšími ... Drvivá väčšina ľudí práve prehĺta pilulky a injekcie, keď majú bolesti chrbta Ale to len zmierňuje príznaky a problém sa zhoršuje v priebehu času".

© DepositPhotos

"Ak nedodržiavaš disciplínu v starostlivosti o zdravie - neočakávaš od takého života nič dobré. Okamžite naladzuj, že ak už máš problém s chrbtom, musíš to vyriešiť správne - prečítaj si o štruktúre chrbtice a rob si cvičenia"- odporúča imámovi.

Cvičenie pre chrbticovú herniu

1. Chyť sa na brucho, ruky, zatvorte pás. Pri inhalácii striedavo zdvihnite pravú, potom ľavú nohu s telom, nižšie na výdych.

   Skúste urobiť 50 zdvihov na každej nohe.

   

2. Ležiace na žalúdku, položte ruky za hlavu, lakte po stranách. Pri inhalovaní si vezmite hrudník z podlahy, napnite brušné svaly a keď vydychujete, vráťte sa do východiskovej polohy. Pokúste sa zopakovať 50 krát.

   

3. Bez toho, aby ste si vzali panvu z podlahy a tlačili ste rukami, pomaly sa ohýbajte späť v páse. Ak je to možné, vytiahnite korunku a lopatky. Zostaňte v tejto pozícii 1-2 minúty.

   Je to veľmi pekné cvičenie pre kýlu bedrovej chrbtice, Počas ich vyhotovenia sú svaly dobre natiahnuté a vyvinutá je flexibilita.

   

4. Znižujte zadok na päty, kolená spolu. Ohnite chrbát opačným smerom: vaše ruky sú zatvorené v zadnej časti hlavy, keď vydychujete, napínajte brušné svaly a natiahnite chrbát, až kým sa nedotknete kolená na čele. Držte po dobu 3-4 minút.

   

5. Squat, podpätky z podlahy, ponožky spolu, kolená po stranách. Prejdite si lakte pod kolená a uchopte päty dna. Taz a polož svoju hlavu. Keď vydychujete, uvoľnite svaly a nechajte svoju hlavu voľne visieť. Zostaňte v tejto pozícii 2-3 minúty.

   

6. Zoberte si polohu kolena. Noha sa odtrhne od podlahy. Otočte panvu striedavo vpravo a vľavo. Opakujte 40-krát.

   

7. La na podlahe na bruchu, nohy roztiahnuté. Natiahnite pravú ruku pred seba, presuňte ľavú ruku kolmo na stranu. Otočte sa a vytiahnite ľavú ruku dozadu bez toho, aby ste zdvihli nohy z podlahy. Zopakujte to isté s druhou rukou.

   Keď vydychujete, uvoľnite všetky svaly, počúvajte príjemné pocity a zostaňte v každej pozícii 2-3 minúty. Toto cvičenie zavádza všetky stavce, predtým namáhané svaly.

   

8. V tomto cvičení potrebujete horizontálnu lištu. Uchopte priečnik, vytiahnite kolená k hrudi a oprite sa. Potom sa vráťte do východiskovej pozície. Vykonajte 3 sady desaťkrát.

   Pod váha vášho tela, budete nielen pretiahnuť chrbtové svaly a zvýšiť vzdialenosť medzi stavcom, ale tiež posilniť abs.

   

Postupujte podľa týchto pokynov cvičenie pre bedrovú kŕč neustále, potom svaly prevezmú záťaž a správne ju rozdelia na chrbát. Vzdialenosť medzi stavcami sa zvýši, hrebeň sa vyrovná, tlak kýrie na nervy zmizne.

"Intervertebrálne disky sú živou hmotou, je nevyhnutné, aby sa v nich uskutočňoval správny metabolizmus, preto je potrebné, aby sa zaťaženie celého hrebeňa rovnomerne rozložilo a svaly chrbta sa musia posilňovať denne.Navrhujem dať tieto jednoduché cvičenia 20-30 minút denne "- odporúča Shamil.

© DepositPhotos

Začnite robiť takú gymnastiku a za týždeň bolesť úplne zmizne a za 2 mesiace sa stanete zdravým človekom. Snažte sa správne sedieť, nepoužívajte sa a zbavte sa nadmernej hmotnosti.

Odporúčame ženám tento súbor cvičení na zmiernenie stavu počas hormonálnej úpravy počas menopauzy.

Chcete skúsiť tieto cvičenia? Verte mi, že nie sú len príjemné, ale aj liečia chrbát. Vaše telo bude fungovať ako hodiny! Kliknite na položku Zdieľať na Facebooku, ak chcete, aby sa vaši priatelia naučili vyliečiť vašu chrbticu sami.