Jedinečná metóda spoločnosti Gokley spríjemní zdravý a krásny chrbát. Budete mať radosť z výsledku!

Pre väčšinu obyvateľov mesta bolesť chrbta - bežný výskyt. Je prekvapujúce, že kmene žijúce v bezprostrednej blízkosti prírody nemajú takýto problém vôbec. Súčasne môžu domorodci stráviť hodiny v tvrdej fyzickej práci, zatiaľ čo ...

Zaujímavý fakt zainteresovaný špecialista v oblasti integratívnej medicíny Esther Gokleayktorá začala skúmať charakteristiky bolesti chrbta u ľudí po celom svete. Po mnohých pozorovaniach zistila, že domorodá chrbtica je podobná písmenu J, zatiaľ čo naša môže byť porovnaná s písmenom S!

S pomocou piatich jednoduchých cvičení ju doktor zmenil tvar chrbticea bolesť chrbta je navždy preč.

Metóda Gokley

1. Dajte si ramená
   Najčastejšie pri sedení a chôdzi sú naše ramená mierne tlačené dopredu. Zdvihnite ramená, potiahnite ich späť, potom ich spustite a rotujte. Je dôležité, aby cvičenie bolo hladké, pomaly.
2. Predĺžte chrbticu
   Narodte sa a zhlboka sa nadýchnite. Po výdychu znovu dýchajte a roztiahnite ešte vyššie. Je dôležité upevniť rovnakú výšku.
3. Pri chôdzi sa napínajte zadok
   Zakaždým, keď urobíte nejaký krok, stlačte zadok. Utiahnuté svaly podporia chrbát.
4. Dolná brada
   Keď zdvihneme bradu, svaly krku sú stlačené zozadu. Brada by mala byť paralelná s podlahou.
5. Neodkladajte sa rovno
   Od detstva nám bolo povedané, aby sme sa posadili rovno, ako sa ukázalo, z toho sa môže chrbát ohýbať nesprávnym smerom. Aby ste nepoškodili chrbát, mali by ste tlačiť hrudník dopredu s ramenami.

Ak budete postupovať podľa týchto jednoduchých pravidiel, zistíte, ako bude bolesť postupne zmiznúť. Tieto cvičenia tiež pomôžu rozveseliť a zlepšiť svoj vzhľad.

Povedzte svojim priateľom o tomto článku, skúste to tiež vyskúšať!