sneznoe.com

8 raňajky recepty pre veselú náladu. Zabudnite na banálnu omeletu!



8 raňajky recepty pre veselú náladu. Zabudnite na banálnu omeletu! /  placky

Niekedy je veľmi ťažké vystúpiť z postele ráno a pripraviť sa na prácu. Známe podmienky? Najlepší spôsob, ako riešiť tento problém, nie je ranná káva, ako mnohí veria, ale vyvážené raňajky.

Zdravé a chutné prvé jedlo môže zdvihnúť váš duch a energizovať. Pozývame vás, aby ste sa naučili 8 receptov na zdravú kuchyňu a skvelý začiatok dňa. Pripravte sa, nebuďte leniví!

Vkusné palacinky

prísady

  • 2 polievkové lyžice. celozrnná múka
  • 1/2 lyžičky prášok na pečenie
  • 1/2 lyžičky soľ
  • 1,5 lyžičky. škorica
  • 2 lyžičky. cukor
  • 2 vajcia
  • 2 polievkové lyžice. odstredené mlieko
  • 1 lyžička vanilka

príprava

  1. Zmiešajte všetky suché prísady do misy a pridajte vajcia a mlieko. Dobre zamiešajte, aby ste sa vyhli hrudkám.
  2. Naliate cesto do panvice, môžete pridať bobule podľa želania.
  3. Smažte palacinky na strednom ohni až do zlatohnedej.

Tvarohový syr s jablkami a škoricou

prísady

  • 3/4 čl. nízkotučný tvarohový syr
  • 1 jablko
  • 1/4 lyžičky mletej škorice

príprava

  1. Vyložte tvaroh a plátky jablka.
  2. Prášok so škoricou.

Zelený smoothie

prísady

  • 0,5 lyžičky. zelené hrozno
  • 200 g špenátu
  • 200 gramov banánov
  • 200 ml studeného zeleného čaju

príprava

  1. Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri.
  2. Perfektný recept pre tých, ktorí nemajú radi vydarené raňajky.

Hot sendvič

prísady

  • celozrnná múka bun
  • 50 g čerstvého špenátu
  • paradajka
  • 1 tvrdé vajce a vystrihnúť
  • 1 polievková lyžica. l. domáca majonéza
  • korenie bez soli

príprava

  1. Zahrejte bunky v panvici na nízkych teplotách.
  2. Potom nakrájame bochník a topánku a paradajku položíme na vrchol, potom plátky vajec posypané majonézou.
  3. Posypeme korením podľa chuti.

frittata

prísady

  • 120 g vaječných bielkov
  • 70 g zmäkčeného smotanového syra
  • 200 g jemne nakrájaných sušených paradajok
  • 4 čerstvé listy bazalky
  • 4 plátky celozrnného chleba
  • soľ a čierne korenie podľa chuti

príprava

  1. Porazte bielka, syr, soľ a korenie.
  2. Nalejte zmes do predhriatej panvice a variť, až kým sa nestvrdne, potom pridajte paradajky a nakrájané bazalka listy.
  3. Obalte a varte asi 2-3 minúty.
  4. Podávajte omeletu, nakrájajte na 4 kusy a na každom plátku nakrájajte plátky opekaného chleba.
  5. Posypeme nejaké korenie.

Vajcia palacinky

prísady

  • 1/4 čl. ovsená múka
  • nakrájanú zelenú cibuľu
  • 2 vajcia
  • 1 lyžička sezamový olej
  • voda, soľ, korenie

príprava

  1. Porazte vajíčka a pridajte nakrájanú cibuľu, soľ a korenie.
  2. Postupne pridáme múku a pridáme vodu, kým sa nedosiahne cesta s kvapalnou konzistenciou.
  3. Nalejte štvrtinu cesta do nelepivého panvica so sezamovým olejom a variť na strednom ohni, občas ho otočte, kým sa nezobrazí zlatá hnedá.

Banán a ovsené vločky

prísady

  • 50 g ovsenej vločky
  • 100 g jogurtu s nízkym obsahom tuku
  • 1 banán
  • 100 gramov odstredeného mlieka
  • 2 lyžičky. med
  • štipka mletej škorice

príprava

  1. V mixéri premiešajte všetky prísady, až dosiahnete jednotnú konzistenciu.
  2. Podávajte lepšie všetky smoothies naraz.

Špenát so syrom a vajcom

prísady

  • 5 špenátu
  • 3 vajcia
  • 50 g syra
  • 20 g oleja

príprava

  1. Pečieme pár výhonkov mladého špenátu v oleji, potom pridáme 2-3 biele víno (alebo biele s žĺtkom).
  2. Posypeme strúhaným syrom.

Je dokázané, že každý, kto je ráno správne, je celoživotne produktívnejší celý deň. Prajeme, aby vaše ráno bolo vždy radostné!

Zdieľajte tieto 8 receptov na raňajky so svojimi priateľmi!