Banány namiesto športových nápojov sú najlepšie recepty bez chemických látok

Zlepšiť účinnosť školení bez špeciálneho prístupu k strave nemôže robiť. Ak je výcvik krátky, voda bude vhodná na zotavenie. Pri cvičení trvajúcom dlhšie ako jednu hodinu môže byť nevyhnutné, aby sa telo podalo s uhľohydrátmi a stopovými prvkami.

© DepositPhotos

Banánový smoothie, ktorý je výživný a zdravý vo svojom zložení a ktorý vám prinesie viac výhod v tréningu ako profesionálna športová výživa, to urobí veľmi dobre.

Výhody banánov pre telo

Športovci a fitness nadšenci dlho oceňujú výhody banánov. Tieto plody obsahujú veľa prírodného cukru, ktorý sa rýchlo vstrebáva do krvného riečiska a poskytuje príval čerstvej pevnosti. Obsahujú tiež draslík, ktorý vám umožňuje vyhnúť sa kŕčom po ťažkej fyzickej námahe.

© DepositPhotos

Banány sú rovnako dobré pre akékoľvek športové aktivity - cyklistika, beh, kulturistika. Vedci na Appalachian State University (USA) zistili, že konzumácia polovice banánu na vyplnenie "okienka sacharidov" po tréningu je rovnako účinná ako konzumácia časti bielkovín. Výhody banánov však zďaleka nie sú vyčerpané ...

Čo môžu banány

1. Banány vám nedovolia "predbehnúť" pred časom
   Všetci športovci, ktorých činnosť je spojená s intenzívnym a dlhodobým fyzickým námahom, radšej jesť banány priamo pri cvičení.

   Je to jednoduché: banány - rýchle sacharidy, ktoré sa ľahko strávia a okamžite zvyšujú tón. Žiadne chemikálie a príchute: pre úspešný výsledok je potrebná iba fruktóza a veľké množstvo kalórií.
   © DepositPhotos

2. Banány majú pozitívny vplyv na proces zotavovania.
   Je známe, že po vyčerpávajúcom tréningu sa svalové glykogénové zásoby znižujú. To je spôsobené tým, že svaly dostanú potrebnú energiu z glukózy, ktorá je zasa vytvorená z glykogénu.

   Ak stratíte pohľad na čas spotreby uhľohydrátov po cvičení, začne sa proces rozpadu svalových buniek nazývaný katabolizmus. Ako zabrániť tomuto procesu? Plnenie svalových buniek s glykogénom sa objaví po tom, čo budete jesť potraviny bohaté na rýchle sacharidy.

   Banány sú lepšie ako všetky ostatné produkty, ktoré vám pomôžu doplniť zásoby svalového glykogénu. Banán, bohatý na rýchlo sa vstrebávajúcu prírodnú fruktózu a sacharózu,podporuje okamžité zotavenie po vyčerpávajúcej fyzickej aktivite.
   © DepositPhotos

3. Banány zvyšujú nielen výkon, ale aj náladu
   Banány obsahujú takzvaný hormón šťastia - serotonín, ktorý šetrí depresiu a depresiu. Preto, ak nechcete trénovať vôbec, pokúste sa jesť banán: nálada stúpne a telo okamžite naladí na požadovanú náladu.
4. Banány sú prirodzený a bezpečný produkt.
   Ak sú citrusové plody známym alergénom, banány sú najbezpečnejším ovocím na svete. Ich buničina obsahuje pektín a vlákninu, ktoré zlepšujú trávenie.

   Banány nespôsobia žiadnu škodu a rozhodne nebudú kaziť tréningový proces, zatiaľ čo športová výživa (hlavne tá, ktorú vyskúšate po prvýkrát) môže mať negatívny vplyv na telo.

5. Banány sú dobré pre krv a kosti.
   Banány - lídri v obsahu draslíka, ktoré strácame s potením počas cvičenia. Okrem toho sú banány bohaté na vitamíny a mikroelementy, ktoré telo potrebuje mimoriadne zle.

   Obsahujú veľa vápnika, užitočné pre kosti a železo, čo zlepšuje zloženie krvi.Celý komplex minerálov pre smiešne peniaze! Porovnaj cenu banánov s cenami športovej výživy - a výber bude zrejmé.
   © DepositPhotos

Banánové nápoje namiesto športovej výživy

Pre mnohých je fantázia obmedzená len na miešanie banánov s mliekom. Ponáhľame sa, aby sme rozšírili vaše gastronomické obzory a dnes budeme zdieľať recepty na jednoduché a výživné bonbóny na báze banánov, ktoré vám pomôžu počas vášho tréningu, doplňovať rezervu glykogénu a zdvihnúť náladu.

Každý, kto sme navrhli banánový nápoj môžete upraviť podľa svojho vkusu pridaním, odstránením alebo výmenou niektorých zložiek s ostatnými.

Banány, mandle a ovsené vločky Smoothies

Tento smoothie ľahko nahradí vaše raňajky. Je veľmi výživný, obsahuje ako bielkoviny, tak užitočné nenasýtené tuky a pomalé uhľohydráty.

© DepositPhotos

Zložky

• 1,5 banán
• 1.5 Čl. mlieka
• 3 polievkové lyžice. l. ovsená múka
• hrsť mandlí
• med na chuť

príprava

1. Mandle sa musia mleť na múku.
2. Potom umiestnite všetky prísady do silného mixéra a premiešajte na jednotnú konzistenciu.

Jednoduchý banánový smoothie

© DepositPhotos

Zložky

• 2 banány
• 350 ml mlieka
• med na chuť

príprava

1. Zmiešajte všetky zložky v miske mixéra a nalejte banánový smoothie v požadovanej kapacite. Hotovo!

Káva a banány hladké pre veselosť

© DepositPhotos

Zložky

• 1 banán
• 2 lyžičky. instantná káva
• 150 ml mlieka

príprava

1. Vložte všetky prísady do misky mixéra. Prípadne môžete pridať viac medu.
2. Zmiešajte do mixéra, až kým nebudete hladké a nalejte do pohárov.

Čokoládový banánový smoothie

Zložky

• 1 zrelý banán
• 2/3 Čl. mlieka
• 2/3 Čl. čokoládové mlieko
• 1 polievková lyžica. l. kakao

príprava

1. Zmiešajte všetky ingrediencie v miske mixéra a naliať smoothies do požadovanej nádoby.
2. Bon appetit!

Prírodné pretrepávanie proteínov

Zložky

• 50 g tvarohu
• 1 polievková lyžica. mlieka
• 2 banány
• niekoľko orechov
• med podľa želania

príprava

1. Zmiešajte všetky zložky v miske mixéra.
2. Streamujte hladkú vrstvu v správnej kapacite. Hotovo!

Ak sledujete svoje zdravie, budete jesť správne a nemáte radi byť chorý vôbec, potom nasledujúci užitočný recept je len pre vás!

vydanie "Takže jednoduché!" zdieľa úžasný recept na zelený smoothie, ktorý vám pomôže podporiť imunitu a poskytne vám energiu na konci náročnej práce.

Lákavá alternatíva k drogám! Znížte krvný tlak na lahodnú čučoriedku. Pridaním čučoriedok do menu výrazne zlepšíte svoje zdravie.Najmä ak sú už problémy s tlakom.