Lepšie ako banány, nie je žiadne občerstvenie! Okrem toho je veľmi výhodné vziať ich so sebou a je tu, aj keď nemôžete umyť ruky, po jedení tohto ovocia je zdravotný stav jednoducho vynikajúci. Žiadna ťažkosť v žalúdku - pretože banány pomáhajú zlepšiť trávenie a predchádzať poruchám v črevách.
Pocit, že ste plný energie pre všetky druhy vecí, prichádza ešte predtým, ako budete jesť celý banán! Dokázalo sa, že banány zvyšujú náladu a prispievajú k produkcii endorfínov v krvi. Ale je to len malá časť presvedčivého dôvodu, aby si vždy vybral snacking banánov!
Výhody banánov
- Z banánov sa nedostanete tuku
Mnoho milovníkov diéty odmieta banány: príliš vysoká v kalóriách, príliš výživná. Je to márne! Je oveľa lepšie jesť banán namiesto dobytka s obilninami alebo nízkotučným jogurtom, nie je nič čo povedať o škodlivých občerstveniach.
Banán obsahuje veľa vlákniny, prispieva k rýchlej sýtosti a čisteniu čriev. Pektín obsiahnutý v banánoch absorbuje prebytočnú kvapalinu do žalúdka, takže po občerstvení banán nemá pocit, že by jedol dlho. Od jedného banánu denne sa nebudete zotavovať a zdravotné výhody budú významné!
- Veľa draslíka
Banány obsahujú množstvo draslíka, ktoré tak často chýba. Draslík posilňuje srdcový sval, pomáha udržiavať telo v dobrom stave.
Odborníci odporúčajú jesť banán po aktívnom tréningu na odstránenie záchvatov a zníženie svalovej bolesti - draslík a horčík v banánoch posilňujú nervové spojenia a pomáhajú neutralizovať kyselinu mliečnu nahromadenú vo svaloch.
- Zraková ostrosť
Banány pomáhajú vašim očkám vidieť lepšie v tme a zabraňujú degradácii očných svalov s vekom. Pre prevenciu ochorení očí stojí za to neustále jesť tieto vynikajúce ovocie!
- Normalizácia krvného tlaku
Ľudia s problémami s tlakom by mali mať vždy s nimi banán. Nie je žiadnym tajomstvom, že krvný tlak často "skáče" kvôli nerovnováhe draslíka v tele a banány pomôžu priniesť množstvo tohto stopového prvku späť do normálu. Nedávne štúdie tvrdia, že banány majú mierny sedatívny účinok vďaka vysokému obsahu komplexných sacharidov a charakteristickej sladkej chuti. Nielen hypertenzívni pacienti, ale aj tí, ktorí sú náchylní na nervozitu opäť odporúča jesť banány častejšie.
- Vitamíny skupiny B
Pre ženy sú banány obzvlášť dôležité: pomáhajú zmierňovať bolestivé pocity počas menštruácie a dopĺňajú zásobu vitamínov B v tele. Banány sa odporúčajú deťom na správny vývoj mozgu. - Kozmetická krása
Banány obsahujú zinok, čo zabraňuje výskytu akné a akéhokoľvek podráždenia kože. Ak budete často jesť banány, môžete sa zbaviť takých problémov, ako je suchosť a odlupovanie kože - koža sa stane hodvábnou kvôli vitamínu E prítomnému v ovocí.
Banány zmierňujú nespavosť, posilňujú telo, chránia pred preťažením. Ak máte opuchy, banány pomôžu vyrovnať sa s týmto nešťastím: ovocie stimuluje obličky, pričom zachováva prospešné mikroelementy v tele. Pokračovať v zozname výhody jedenia 1 banán denne môže pokračovať, pretože jeho zloženie - len sklad živín!
Banánový chlieb
Tento chlieb je populárny po celom svete, hoci jeho vlasť sa nazýva Amerika. Predpokladá sa, že zaobchádzať s jedným milovaným človekom s takým chlebom znamená pre neho prejaviť nebývalú úctu a pohostinnosť! Ponúkame vám elegantný recept na jedlo, ktoré neobsahuje toľko kalórií,ale dokonale sa cíti a cíti s jeho jemnou banánovou chuťou. Pre tých, ktorí oceňujú banány skutočne! Tento chlieb je tiež vhodný na prenášanie ako občerstvenie.
prísady
- 2-3 zrelé banány
- 2 vajcia
- 60 g masla (môže byť bez nej veľmi prísna strava)
- 1 šálka ovsenej vločky rozdrvená v mixéri (môžete použiť akúkoľvek celozrnnú múku)
- 1 lyžička prášok na pečenie
- 100 g vlašských orechov
- 1 lyžička škorica
- hrozienka voliteľná
príprava
- Cook vaječné banány. Pridajte do sýtených vajec, škorice, štipku soli. Dobre premiešajte hmotu.
- Tavte maslo, ak si zvolíte recept s vyššou kalóriou. Pridajte prášok na pečenie na vločky alebo múku. Zmiešajte maslo s banánovou hmotou a ovsenými vločkami alebo múkou. Tu zadajte drvené orechy a hrozienka.
- Umiestnite cesto vo forme a pečte banánový chlieb 35-40 minút v rúre na 180 stupňov.
Banány pomáhajú absorbovať vápnik, takže ak nemáte veľmi silné kosti, nezabudnite jesť tento produkt! Zdieľajte so svojimi priateľmi informatívny článok na podporu banánov a bonusový recept na chutný chlieb.
