Ak chcete zabrániť mŕtvici alebo infarktu, stačí jesť jeden banán alebo jeden ovocný ovocie denne. A lepšie v tom istom čase. Vedci z univerzity v Alabame to objavili a preukázali.
Keď sú banány a avokádo kombinované a konzumované, pomáhajú poskytovať telo dobrú výživu a prinášajú neoceniteľné výhody.
© DepositPhotos
Banánové ovocie pozostáva z jemných, ľahko stráviteľných vlákien s jednoduchými cukrami - fruktóza a sacharóza. Konzumované banány rýchlo naplnia telo energiou. Táto kvalita je široko používaná pre športovcov pre okamžité zotavenie.
© DepositPhotos
Avokádo je tiež bohaté na vitamíny, obsahuje vitamín C, vitamíny skupiny B, provitamín A, vitamíny PP a D, čo vedie k obsahu vitamínu E, ktorý chráni bunky pred starnutím a stimuluje ich obohacovanie kyslíkom.
Minerálne látky sú široko zastúpené v mastnom ovocí: draslík (v avokádoch to je ešte viac ako v banánoch), sodík, vápnik, fosfor, mangán, horčík, železo a ďalšie.
Avokádo aj banány obsahujú veľa draslíka, ktoré prispievajú k správnemu fungovaniu srdca, znižujú riziko mŕtvice a srdcového infarktu a robia krvné cievy pružnejšie.
Avokádo tiež znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení vďaka svojim polynenasýteným mastným kyselinám. Nedostatok týchto kyselín je jednou z príčin aterosklerózy a metabolizmu cholesterolu.
Navyše vláknitá štruktúra banánov urýchľuje rozpad nasýtených tukov, ktoré už vstúpili do tela, čím pomáhajú znížiť hladinu lipoproteínov s nízkou hustotou ("zlý cholesterol").
Banánová buničina obsahuje dôležité fyziologicky účinné látky - katecholamíny. Vďaka týmto látkam sa banány úspešne používajú pri liečbe črevných ochorení, peptických vredov žalúdka a dvanástnika.
Avokádo zlepšuje trávenie a zmierňuje zápchu. Jedno ovocie obsahuje 12 gramov zdravého vlákniny, čo z neho robí výborné preventívne opatrenie proti zápche.
Avokádo je výborným zdrojom glutatiónu - antioxidantu, ktorý je veľmi dôležitý pri prevencii starnutia, rakoviny a srdcových chorôb.
Toto ovocie obsahuje aj viac karotenoidov, najmä luteínu, než akékoľvek iné ovocie. Luteín je hlavný antioxidant, ktorý chráni pred degeneráciou sietnice a kataraktom.
© DepositPhotos
Rovnako ako banány, avokádo podporuje chudnutie, vytvára pocit plnosti a znižuje chuť do jedla. V týchto plodoch je veľké množstvo vlákniny a zdravých tukov. To je dôvod, prečo napriek kritickému obsahu kalórií sú výhody avokáda pre chudnutie jednoducho neoceniteľné.
Bohužiaľ, vo väčšine prípadov ľudia konzumujú banány pravidelne a avokády sa na stôl objavujú ešte menej často. Niekedy na to len zabudnú.
Existuje veľa nádherných jedál s týmito plodmi, "Takže jednoduché!" vás pozýva, aby ste sa oboznámili s receptom smoothies s avokádom a banánom pre horúci letný deň.
Tento recept je obzvlášť užitočný pre vás po strávení niekoľkých hodín na slnku. A tu je dôvod, prečo: počas takýchto období človek stráca veľa tekutín a na udržanie vodnej rovnováhy a zvýšenie hydratácie buniek potrebuje draslík.
Všetky zložky tohto nápoja - banán, avokádo a mandľové mlieko - obsahujú tento stopový prvok v nadbytku. Okrem toho sú bohaté na antioxidanty, ktoré chránia pokožku pred negatívnymi účinkami priameho slnečného žiarenia, to znamená, že včasné vrásky spomaľujú oxidačné reakcie v tele.
© DepositPhotos
V našej krajine, avokádo je stále spojené s niektorými exotickými a je zriedka. Tento článok vám povie asi päť svetlých a osviežujúcich avokádových šalátov, ktoré obnovia vašu silu, dajú vám veselosť a poskytujú energiu po celý deň.
Nehazujte kosť z avokáda! Dokonca aj jedna kosť vás môže zbaviť obličkových kameňov a žlčníka, vyliečiť poruchy trávenia a znížiť hladinu cholesterolu v krvi.