sneznoe.com

Avokádo a banány pre zdravie



Avokádo a banány pre zdravie /  avokádo

Ak chcete zabrániť mŕtvici alebo infarktu, stačí jesť jeden banán alebo jeden ovocný ovocie denne. A lepšie v tom istom čase. Vedci z univerzity v Alabame to objavili a preukázali.

Srdcové benefity

Keď sú banány a avokádo kombinované a konzumované, pomáhajú poskytovať telo dobrú výživu a prinášajú neoceniteľné výhody.

  1. Vitamíny a minerály
    a avokádo a banán bohaté na vitamíny, minerály a ďalšie jedinečné látky. Banány sú výborným zdrojom vitamínov A, E, B6, mangánu a medi. V množstve draslíka je veľmi málo. Banány tiež obsahujú niekoľko antioxidantov, ktoré spomaľujú proces starnutia v tele.

    © DepositPhotos

    Banánové ovocie pozostáva z jemných, ľahko stráviteľných vlákien s jednoduchými cukrami - fruktóza a sacharóza. Konzumované banány rýchlo naplnia telo energiou. Táto kvalita je široko používaná pre športovcov pre okamžité zotavenie.

    © DepositPhotos

    Avokádo je tiež bohaté na vitamíny, obsahuje vitamín C, vitamíny skupiny B, provitamín A, vitamíny PP a D, čo vedie k obsahu vitamínu E, ktorý chráni bunky pred starnutím a stimuluje ich obohacovanie kyslíkom.

    Minerálne látky sú široko zastúpené v mastnom ovocí: draslík (v avokádoch to je ešte viac ako v banánoch), sodík, vápnik, fosfor, mangán, horčík, železo a ďalšie.

  2. Pre zdravie srdca
    Podľa štúdií každý rok zomiera viac ako 800 tisíc ľudí kvôli problémom so srdcom, ktoré vedú k náhlemu infarktu.

    Avokádo aj banány obsahujú veľa draslíka, ktoré prispievajú k správnemu fungovaniu srdca, znižujú riziko mŕtvice a srdcového infarktu a robia krvné cievy pružnejšie.

    Avokádo tiež znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení vďaka svojim polynenasýteným mastným kyselinám. Nedostatok týchto kyselín je jednou z príčin aterosklerózy a metabolizmu cholesterolu.

  3. Na trávenie
    Kombinácia banánov a avokáda pomáha zlepšiť trávenie. Banánové vláknové vlákno má priaznivý účinok na tráviaci proces. Nedráždia žalúdočnú sliznicu, nespôsobujú pálenie záhy, zlepšujú črevnú peristaltiku, zabraňujú zápche.

    Navyše vláknitá štruktúra banánov urýchľuje rozpad nasýtených tukov, ktoré už vstúpili do tela, čím pomáhajú znížiť hladinu lipoproteínov s nízkou hustotou ("zlý cholesterol").

    Banánová buničina obsahuje dôležité fyziologicky účinné látky - katecholamíny. Vďaka týmto látkam sa banány úspešne používajú pri liečbe črevných ochorení, peptických vredov žalúdka a dvanástnika.

    Avokádo zlepšuje trávenie a zmierňuje zápchu. Jedno ovocie obsahuje 12 gramov zdravého vlákniny, čo z neho robí výborné preventívne opatrenie proti zápche.

  4. Zdroj antioxidantov
    Zmes banánov a avokádov obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú eliminovať zápaly v tele. V banánoch, v ktorých koža začína byť čierna, ale nie mäso, sa vyrába silný antioxidant s protirakovinovými vlastnosťami.

    Avokádo je výborným zdrojom glutatiónu - antioxidantu, ktorý je veľmi dôležitý pri prevencii starnutia, rakoviny a srdcových chorôb.

    Toto ovocie obsahuje aj viac karotenoidov, najmä luteínu, než akékoľvek iné ovocie. Luteín je hlavný antioxidant, ktorý chráni pred degeneráciou sietnice a kataraktom.

  5. Na chudnutie
    Dlhotrvajúci pocit plnosti (kvôli obsahu škrobu a vlákniny) robí banány perfektnou stravou.Je však dôležité mať na pamäti, že iba jeden banán by sa mal denne konzumovať, pretože obsahuje až 40% denného príjmu uhľohydrátov.

    © DepositPhotos

    Rovnako ako banány, avokádo podporuje chudnutie, vytvára pocit plnosti a znižuje chuť do jedla. V týchto plodoch je veľké množstvo vlákniny a zdravých tukov. To je dôvod, prečo napriek kritickému obsahu kalórií sú výhody avokáda pre chudnutie jednoducho neoceniteľné.

Bohužiaľ, vo väčšine prípadov ľudia konzumujú banány pravidelne a avokády sa na stôl objavujú ešte menej často. Niekedy na to len zabudnú.

Existuje veľa nádherných jedál s týmito plodmi, "Takže jednoduché!" vás pozýva, aby ste sa oboznámili s receptom smoothies s avokádom a banánom pre horúci letný deň.

Avokádo a banánové smoothies

Tento recept je obzvlášť užitočný pre vás po strávení niekoľkých hodín na slnku. A tu je dôvod, prečo: počas takýchto období človek stráca veľa tekutín a na udržanie vodnej rovnováhy a zvýšenie hydratácie buniek potrebuje draslík.

Všetky zložky tohto nápoja - banán, avokádo a mandľové mlieko - obsahujú tento stopový prvok v nadbytku. Okrem toho sú bohaté na antioxidanty, ktoré chránia pokožku pred negatívnymi účinkami priameho slnečného žiarenia, to znamená, že včasné vrásky spomaľujú oxidačné reakcie v tele.

© DepositPhotos

prísady

  • 5 polievkových lyžičiek. l.avokádová buničina
  • 1/2 banán
  • 1 polievková lyžica. mandľové mlieko
  • 1/4 čl. olúpaný surový mandľ

príprava

  1. Zmiešajte všetky produkty v mixéri: mlieko, orechy, avokádo a banán.
  2. Vypite nápoj chladený.

V našej krajine, avokádo je stále spojené s niektorými exotickými a je zriedka. Tento článok vám povie asi päť svetlých a osviežujúcich avokádových šalátov, ktoré obnovia vašu silu, dajú vám veselosť a poskytujú energiu po celý deň.

Nehazujte kosť z avokáda! Dokonca aj jedna kosť vás môže zbaviť obličkových kameňov a žlčníka, vyliečiť poruchy trávenia a znížiť hladinu cholesterolu v krvi.