Táto žena jedla 1 avokád každý deň! O mesiac neskôr sa stala ...

Mäkké a šťavnaté avokády sú dnes oceňované po celom svete, lekári a vedci hovoria o výhodách. Hoci všetci vieme, že avokádo je najťažším produktom rastlinného pôvodu na svete. Tak ako môže byť tak užitočný?

© DepositPhotos

vydanie "Takže jednoduché!" rozhodol sa zistiť, čo je to, a povie vám všetko o výhodách avokádo pre telo, Navyše, na konci článku bude jeden úžasný recept na raňajky s avokádom.

Výhody avokáda pre telo

Zdá sa, že ako produkt pozostávajúci z tretiny tuku, môže byť užitočná? Odborníci na výživu vysvetlili: nie všetky tuky sú škodlivé. Nasýtené tuky zvyšujú hladinu cholesterolu a zvyšujú riziko vzniku rôznych ochorení. Zatiaľ čo mono- a polynenasýtené tuky môžu znížiť hladinu škodlivého cholesterolu a spoľahlivo chrániť srdce. Tieto tuky sú obsiahnuté v avokádoch.

Nenasýtené tuky sú skupinou užitočných látok, ktoré naše telo potrebuje na vytvorenie buniek a reguláciu metabolických procesov. Náš mozog je 60% tukových látok a asi 60% energie, ktorú naše srdce dostáva počas spracovania tukov. Tieto tuky sú potrebné z nervového systému, pľúc, zraku.Všeobecne platí, že naše telo sa nedá bez nich.

© DepositPhotos

Avokádo - jeden z vodcov v obsahu nenasýtených tukov. To je predovšetkým jeho výhody. Naviac, avokádo obsahuje folát, vitamíny A a E, draslík, steroly. Nie ovocie, ale skutočná vitamínová bomba. Vzhľadom na svoje bohaté zloženie, avokádo chráni naše telo pred rôznymi ochoreniami. Pozrime sa, ktoré z nich.

1. Kardiovaskulárny systém
   Ochorenie srdca - vraha číslo jedna na svete. Milióny dospelých na svete trpia srdcovými problémami. Tieto ochorenia by sa preto mali zabrániť pridaním zdravých potravín do stravy. Vrátane avokáda.

   Okrem nenasýtených tukov obsahujú avokády širokú škálu ďalších prospešných látok: draslík a luteín, ako aj karotenoidy a fenoly. Tieto zlúčeniny pomáhajú predchádzať zápalom a oxidačným procesom v cievach, čím zlepšujú krvný obeh.

   Draslík obsiahnutý v avokádoch prispieva k správnemu fungovaniu srdca, normalizuje rovnováhu vody a soli v tele a zvyšuje odolnosť voči stresu. Ďalšie ovocie sa odporúča pre ľudí s vysokým krvným tlakom, pretože to má tendenciu znížiť.

   © DepositPhotos

2. chudnutie
   Tuky nám pomáhajú schudnúť - kto by si myslel? Áno, presne, avokádo podporuje chudnutie, vytvára pocit sýtosti a znižuje chuť do jedla. To všetko je spôsobené vysokým obsahom vlákniny (približne 14 g na ovocie). Štúdie ukázali, že strava s potravinami obsahujúcimi nenasýtené tuky je oveľa užitočnejšia a účinnejšia ako diéty s nízkym obsahom tuku.

   © DepositPhotos

3. Onkologické ochorenia
   Avokádo nasýtilo telo rôznymi fytochemikáliami, ktoré zabraňujú vzniku rakoviny. Proteínová zlúčenina glutatión znižuje riziko vzniku rakoviny v ústnej dutine. Štúdie ukazujú, že avokádo pomáha predchádzať rakovine prsníka a prostaty. Tieto fakty opäť potvrdzujú potrebu pridávať avokádo do stravy.

   © DepositPhotos

4. Koža a oči
   Ukázalo sa, že karotenoidy v avokádoch zohrávajú dôležitú úlohu pri ochrane tela. Luteín a zeaxantín znižujú poškodenie zraku súvisiace s vekom a chránia pred slepotou. Tiež chránia pokožku pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia. Najzaujímavejšou vecou je, že naše telo absorbuje karotenoidy z avokáda oveľa jednoduchšie ako iné ovocie a zelenina.

   © DepositPhotos

5. imunita
   Vzhľadom na vysoký obsah vitamínu C, avokádo stimuluje imunitný systém. Bude to užitočné v obdobiach chrípky, ako aj pri veľkom zotavení po ochorení.

   © DepositPhotos

Viete o výhodách avokáda, teraz to zostáva pridať do vašej stravy. Vytvorte sendviče, len si nakrájajte lyžicu alebo si pripravte lahodnú raňajku. "Takže jednoduché!" našiel vás chutné avokádo kastrolktorý je pripravený na dvoch účtoch. Tu je - perfektné raňajky!

Zložky

• 4 vajcia
• 1 avokádo
• 4 plátky slaniny
• 1 polievková lyžica. l. olivový olej
• čierne mleté ​​korenie
• soľ

príprava

1. Predhrievajte rúru na 190 stupňov. Formy na pečenie olivového oleja smazh.
2. Predhriať panvicu a smažiť slaninu. Ak sa budete držať diéty, môžete nahradiť slaninou vareným mäsom.
3. Avokádová kaša s vidličkou a rozotieraná do foriem. Po nakrájaní na slaninu a na vrchole vajcia. Soľ, korenie a pošlite do rúry. Pečieme 5 minút. Tu je vaša raňajky a pripravené!

© DepositPhotos

Najzaujímavejšia vec je, že v tomto ovocí je všetko užitočné, dokonca aj kosť! Nie je to nič, čo považujú za jeden z najužitočnejších produktov na svete. Nie je to len reklamný kúsok, existujú dôkazy o tom. Je dôležité pravidelne používať ovocie tak, aby telo absorbovalo všetky svoje živiny. Okrem toho, avokádo je ideálne pre chudnutie.Takže začnite kupovať tento zelený zázrak ovocia a vždy zostať zdravý!

Podobne ako tento článok? Zdieľajte so svojimi priateľmi!

Fotografie ukážky.