Keď potrebujete schudnúť o niekoľko kilogramov, nemusíte zomrieť a vyhladovať sa Oveľa efektívnejšie, ak sa držíte zdravé stravovanie a trochu znížiť množstvo potravy. Ale ako to urobiť, ak je chuť do jedla vystupovať vážne a vždy cítiť ako jesť? Odporúčame vám venovať pozornosť týmto 7 výrobkom, ktoré vám pomôžu "klamať" žalúdok. Prispievajú k nasýteniu bez spotreby extra kalórií.
Produkty na zníženie chuti do jedla
- pulz
Ciciak, fazuľa, šošovka je bohatá na bielkoviny, vlákninu, antioxidanty, vitamíny B a železo. Jesť tieto diétne strukoviny pomôže znížiť chuť do jedla.
- polievka
Ak vezmete zvyk na obed pred hlavným chodom na konzumáciu nízkokalorickej polievky v bujóne, celkový príjem kalórií sa zníži o 20%. Polievky zaberajú miesto v žalúdku a zabraňujú im veľa jesť.
- Horká čokoláda
Ak chcete sladké, jesť kúsok tmavej čokolády. Potláča potrebu slaného a sladkého.
- vajíčka
Ak máte raňajky s vajíčkami, budete mať pred večerou zaručenú sýtosť. Je dokázané, že ten, kto konzumuje viac bielkovín na raňajky, spotrebuje menej kalórií počas dňa.
- voda
Nedostatok tekutiny v tele môže spôsobiť pocit hladu. Takže sa pokúste piť aspoň 8 pohárov čistej vody denne. Ak chcete jesť, piť pohár vody a čakať 10 minút. Pocit hladu by mal prejsť nejaký čas.
- orechy
Orechy sú skutočné kontroly chuti do jedla. Áno, je to vysokokalorický výrobok. Ale pár orechov nebude bolet a bude vám môcť pomôcť znížiť chuť do jedla, ako aj regulovať hladinu cukru v krvi. Pridajte ich na obilniny a tvaroh.
- avokádo
Polovičné zdravé avokádo, jedené s večerou, vám poskytne pocit plnosti po celý večer. A pred odchodom do postele nebudete chcieť niečo jesť tak chutné.
Samozrejme, aby ste znížili chuť do jedla, musíte sa vyhnúť stresu, jesť správne, piť viac vody a viesť zdravý životný štýl.
Zdieľajte so svojimi priateľmi zoznam potravín, ktoré pomôžu obmedziť chuť do jedla!